3 Ejercicios Para Reducir La Grasa Del Vientre

Las mujeres presentan una variedad de formas corporales, con diferencias genéticas entre cada mujer en altura, longitud y anchura. Sin embargo, la grasa del vientre se puede controlar para lograr una mejor salud y confianza. Por ejemplo:

1. Ejercicio cardiovascular

El ejercicio para reducir la grasa abdominal para una mujer en el hogar debe incluir más partes del cuerpo que sus abdominales. En lugar de abdominales o abdominales, hazte más activo con ejercicios de cardio de cuerpo completo. 

Por ejemplo, el ejercicio de cardio que elija debe ser de alta intensidad y aumentar su pulso. Además, es probable que queme la grasa abdominal de manera más eficiente al realizar cardio en intervalos alternos de actividad de alta y baja intensidad. 
Por ejemplo, un buen ejercicio para nadar, correr, trotar, saltar o montar en bicicleta son ejemplos de ejercicios cardiovasculares. Los estudios demuestran que si alternas entre altas ráfagas de energía en tu rendimiento y un ritmo moderado y repetido, la quema de grasa es más eficiente.

2.Ejercicio de fuerza

Si bien el ejercicio cardiovascular es un ejercicio importante para quemar grasa y calorías, los ejercicios de entrenamiento de fuerza ayudarán a quemar grasa. Los ejercicios combinados de cardio y fuerza proporcionan una excelente solución para quemar la grasa del vientre. 

Sus músculos queman calorías incluso cuando está descansando después de un entrenamiento de fuerza. Como resultado, quemará grasa de manera más eficiente al realizar ejercicios de fuerza y ​​de cardio.

3. Ejercicio abdominal

Aunque los entrenamientos de cuerpo completo son efectivos, no descartes los entrenamientos abdominales. Solo incorpora entrenamientos ab en tu entrenamiento cardiovascular y de fuerza. 

Un buen lugar para comenzar es el ejercicio simple conocido como tablas. Sorprendentemente, este ejercicio fortalece su núcleo y tonifica sus abdominales mientras permanece en una sola posición. Para realizar una tabla, colóquese en una posición de empuje en el piso con su cuerpo en un ángulo recto. 
Colócate en esta posición con los brazos rectos y los abdominales firmes, soportando tu peso. Manténgase quieto en la posición durante aproximadamente 1 minuto hasta que sienta la presión en su núcleo.