4 Razones Por Las Que No Estás Perdiendo Peso

1)Beber demasiado café

Existen varios "estudios" y opiniones conflictivos sobre los efectos del café en la pérdida de peso. La verdad es que el café estimula la producción de insulina y aumenta el azúcar en la sangre. La cafeína estimula la producción de grasa en su cuerpo.

Dependiendo de cómo le guste su café, la crema agregada, la leche, el azúcar y los sabores, ¡pueden sumar tanto azúcar como una barra de caramelo! Si está tratando de perder peso, intente reducir su consumo de café a una taza por día e intente reducir la cantidad de cosas que agrega.

2)Comer demasiada fruta

La fruta es buena para ti ¿verdad? ¡Es saludable, no puedes comer demasiada fruta! Aunque la fruta es natural y una gran fuente de nutrientes, demasiada fruta puede inhibir sus objetivos de pérdida de peso.
La fruta es rica en fructosa y, aunque está repleta de fibra, sigue siendo carbohidratos. Trate de reducir su consumo de fruta a no más de tres porciones por día. La fruta es buena en las cantidades correctas.

3)Las combinaciones equivocadas

Este es uno de los problemas más comunes para las personas que intentan perder peso. Solía pensar que estaba siendo saludable simplemente comiendo una manzana como bocadillo. Estaba equivocado. Cuando solo comes una manzana, aumenta tu azúcar en la sangre y estimula la producción de insulina y alienta a tu cuerpo a almacenar esa manzana como grasa.
Para detener el pico de azúcar en la sangre, debe equilibrar su refrigerio, con las proporciones correctas de carbohidratos, grasas y proteínas, por ejemplo, debe tener una manzana, seis almendras y dos huevos cocidos en lugar de solo la manzana. Tener un equilibrio te impedirá sentir un pico y una caída de energía y te mantendrá en funcionamiento por más tiempo.

4)No comer lo suficiente

Vivimos en una sociedad que nos dice que comamos menos y hagamos más ejercicio para perder peso. Esta es la mayor falacia y la mayoría de las personas no comen lo suficiente. Cuando no come lo suficiente, su cuerpo entra en modo de hambre y termina almacenando la mayoría de los alimentos que come como grasa.
Esta es una respuesta fisiológica del cuerpo porque no sabe cuándo será alimentada, por lo que se está preparando para sobrevivir sin alimentos. Al comer cada dos o tres horas y comer comidas y refrigerios equilibrados, entrenará a su cuerpo para quemar los alimentos como combustible y no almacenarlos porque ya no se está preparando para el hambre. 
Al comer más, con más frecuencia, acelerarás tu metabolismo y convertirás tu cuerpo en una máquina de quemar energía.