Si está siguiendo un plan de dieta saludable en este momento, hay algo de lo que puede estar seguro: hay algunas cosas importantes que debe y no debe hacer. Por ejemplo, podría ser calorías, por lo que piensan en su consumo de calorías, y eso se convierte en su enfoque principal.
Miran a comer carbohidratos bajos y los carbohidratos se convierten en su foco principal las 24 horas del día.
Es crucial que no te pierdas el panorama general aquí. Dé un paso atrás y observe los mejores y peores pasos que podría tomar en su plan de dieta …
LO MEJOR:
1.Comer más verduras verdes:
No hay duda de ello; necesitas comer más verduras verdes. Cualquier producto fresco servirá, ya que esto te dará vitalidad y un balance ideal para tu salud. Recuerda que entre más verdes consumas mejor. Esto no lo debemos tomar a la ligera, ya que si lo aplicamos en nuestra vida cotidiana mejorará nuestra salud y la de toda nuestra familia si así lo deseamos. De preferencia comprometámonos a variar el consumo de verduras verdes en nuestras dietas, para así obtener un mejor resultado.
2.Añadir más proteínas:
Recuerde centrarse en incluir más proteínas en su dieta. La mayoría de las personas no están comiendo lo suficiente, ya que tienen una idea errónea respecto a ellas y piensan que arruinara su dieta ideal. Pero lo que no recuerdan es que, entre más proteínas consuman en su dieta, más se beneficiaran y esto lo verán reflejado obteniendo en una mejor salud propia.
Por otra parte entre los alimentos que nos brindan estas proteínas excelentes los encontramos en los siguientes alimentos; tales como el pollo, pescado, pavo, carne magra, huevos, proteína en polvo, todos son fuentes excelentes y opcionales como fuente de proteínas para nuestra dieta .
3.Comer más grasas omega-3:
El hecho de ingerir suficientes ácidos grasos de omega-3 es importante para nuestra salud, y esta es otra área en la que muchas personas se quedan cortos, en la mayoría de casos debido a sus preferencias respecto a su alimentación, pero están obviando el hecho de que si busca una salud ideal, el consumo de omega-3 es importante. Los ácidos grasos omega-3 son uno de los nutrientes más saludables que puedes comer, así que ten cuidado de incluirlos. Entre los alimentos en donde podemos obtener omega--3 tenemos al salmón, la linaza y las nueces de manera opcional entre muchos otros.
LO PEOR:
1.Olvidarse del valor nutricional:
Debemos asegurarnos de no quedar tan atrapados con alimentos procesados y observar los números de calorías que contienen ya que a veces se nos olvida de considerar el valor nutricional real de los alimentos que elegimos. ¿La comida contiene suficientes nutrientes, por ejemplo, o se considerarán calorías vacías? Recuerda que una dieta llena de alimentos procesados nunca será una buena opción por el contrario esto nos perjudicara de manera abismal a largo y mediano plazo en nuestra salud y bienestar personal.
2.Ir a los extremos:
Otro paso que no podemos tomar a la ligera, es el hecho de asegurarse de no ir a los extremos. Ya que si bien es cierto que las dietas nos ayudan a mejor la salud, el hecho de llevarlas al extremo es dañino para nuestra salud, ya que por más que sea una buena dieta el simple hecho de llevarla al extremo nos perjudicara drásticamente así que preferentemente evite consumir un plan dietético ultra bajo en calorías ya que esto solo conducirá a un metabolismo lento y pérdida de grasa estancada.
Por otro parte evite eliminar todos los carbohidratos o grasas de su plan de dieta, ya que necesita esos nutrientes. El equilibrio es muy importante para una practica de dieta ideal.
3.Beber sus calorías y no beber agua:
Un punto para concentrarse en evitar es beber sus calorías. Cuando bebe sus calorías, no obtendrá los mismos beneficios de saciedad que obtendría si los consumiera; por lo tanto, es posible que consuma más calorías de las que inicialmente planeó. Concéntrese en las calorías de los alimentos y tome agua. Recordemos que mas del 60% de nuestro cuerpo esta conformado por agua y el consumirlas muy vital para nuestra salud, ya que así evitaremos sufrir de alguna deshidratación y generar problemas en nuestra salud. Si tiene en cuenta estos consejos, debería estar en camino de comer de manera más saludable que nunca. Aguanta ahí, cuanto más tiempo lo hagas, más fácil se volverá.
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